大胸筋を鍛えるバストアップ法
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バストアップをするには、大胸筋を鍛えることが効果的です。
バストは、その９割が脂肪組織、１割が乳腺組織から成り立っているのですが、そのバストの重みを支えているのが、大胸筋という筋肉です。
大胸筋はバスト上部にあり、この筋肉が衰えると、バストはハリがなくなり、下垂し、形が悪くなります。
また、腹筋や二の腕の筋肉は大胸筋と連動しているので、大胸筋が衰えるとこれらの筋肉もたるみます。
逆に、大胸筋がしっかり機能していれば、バストは持ち上がり、ハリを取り戻し、また、腹筋や二の腕の筋肉も引き締まります。
大胸筋がキーとなるのは、バストが小さい人だけではありません。バストの大きい人も、大胸筋を鍛える必要があります。
なぜなら、バストが大きい人の方が、年齢とともにバストが下垂しやすいからです。
大胸筋は、体操やエクササイズを続ければある程度鍛えることができます。大胸筋を鍛えるための運動を紹介します。
代表的な運動は、腕立て伏せです。また、ダンベルなど重たいものをもって腕を屈伸させる運動もバストアップに効果的です。
しかし、大胸筋は鍛えすぎると硬くなってしまうので、逆効果となってしまいます。大胸筋の鍛えすぎには注意しましょう。
大胸筋の血行をよくする大胸筋マッサージも、効果的です。マッサージは、お風呂上りなど体が温まった状態で行うとより効果が増します。
近年では、美容外科において豊胸手術の技術は進歩したので、大胸筋を鍛えるのではなく大胸筋の下にシリコンを挿入する方法などもありますよ。
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